Exagerou no Feriado? Que tal começar a semana mais leve com sucos refrescantes e funcionais? A dica de hoje é apostar nos sucos funcionais.

Para “limpar” o organismo dos excessos cometidos no feriado, a desintoxicação é uma ótima dica! Antes de tudo é fundamental voltar com a rotina de uma alimentação balanceada, evitando gorduras, alimentos industrializados, e o consumo excessivo de sal e açúcar.

Alimentação Saudável

Os alimentos integrais, repletos de fibras e antioxidantes devem voltar para a rotina, assim como frutas e legumes. A Hidratação é fundamental, por isso tome bastante água, sucos e chás naturais. Os sucos funcionais são recomendados para fazer a “limpeza do organismo”, com diversas combinações possíveis, o importante é reunir nutrientes importantes como ferro, vitaminas, fibras, entre outros. O segredo é incluir uma folha verde escura (couve, espinafre, hortelã), uma fruta, legume e um tipo de grão.

Os sucos tem propriedades desintoxicantes, ajuda no bom funcionamento do intestino, diminui a retenção de líquidos, ajuda emagrecer e dá energia! Para obter o resultado desejado é recomendado ingerir de 1 a 2 copos por dia! Além de todos esses benefícios, dá um UP na pele, unhas e cabelo! Não é o Máximo?!

Vamos as receitinhas?

Suco Funcional de Hortelã Suco de Hortelã

Ingredientes:

1/2 Maçã

1 Copo de água de coco (200ml)

1/2 Kiwi

1/4 Mamão

4 Folhas de Hortelã

Preparo: Acrescente gelo e bata tudo no liquidificador! Água de coco hidrata, e repõe os sais minerais essenciais para o organismo, o hortelã auxilia a digestão.

Suco Refrescante de Abacaxi

Suco de AbacaxiIngredientes:

1 rodela de abacaxi (espessura de dois dedos mais ou menos)

4 folhas de espinafre

1 Copo de água de coco (200ml)

4 Folhas de Hortelã

Gelo a gosto
Preparo: Bata tudo no liquidificador! O abacaxi possui vitamina A e C, rico em antioxidantes, o espinafre auxilia na saúde digestiva e reforça a imunidade.

Suco Refrescante de Limão com Gengibre Suco de Limão com Gengibre

Ingredientes:

1 Limão com casca (lave bem)

1 Pedaço de Gengibre (2cm mais ou menos

1 Copo de água de coco (200ml)

1 Colher de açúcar mascavo

Gelo a gosto

Preparo: Bata tudo no liquidificador! O gengibre auxilia na queima de gordura corporal, favorecendo o emagrecimento, o limão possui muitas vitaminas e minerais, e equilibra o PH sanguíneo.

Suco Reparador de Abacate

Suco Reparador de AbacateIngredientes:

1 Copo de água de coco (200ml)

4 folhas de espinafre

1 Colher de sopa de Mel

1/2 Abacate

4 Folhas de Hortelã

Gelo a gosto

Preparo: Bata tudo no liquidificador! O abacate é rico em antioxidante, e possui minerais como ferro e cálcio, vitaminas E e A, água de coco auxilia no processo de hidratação, mel auxilia no processo de digestão e atua no bom funcionamento do intestino.

Importante lembrar que esse tipo de suco não pode coar e deve ser consumido imediatamente depois de batido! Vai do liquidificado direto para o copo! Assim você mantém todos os nutrientes no suco! Fome Piscando

Espero que tenham gostado!!

Super Beijo!! BeijooBeijoo