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Não Desista da Academia!!

Dia 30 de Março, o mês praticamente acabou, e posso afirmar que foi uma loucura, passou voando, não consegui fazer tudo que queria e que estava programado, e todo dias desejava pelo menos umas 3 horas a mais no meu dia.. Acordei cedo e fui dormir mega tarde todos os dias..Tristonha Dormindo

Não Desista da Academia!!

E com essa correria maluca, uma das atividades que não consegui continuar foi a academia, juro que não foi por preguiça e sim por falta de tempo mesmo. A falta que meu corpo sentiu da academia até me surpreendeu, estava sempre cansada, sempre esgotada, senti muita falta dos exercícios. Por dentro uma voz ecoava “Não Desista da Academia” “Não Desista”.. Na Tem sempre me senti muito bem, pela primeira vez eu queria estar ali, a academia super agradável, as pessoas e professores super bacanas..

ExercíciosOutro dia li uma matéria sobre academia e dizia que cerca de 50% das pessoas que se propõe a malhar com regularidade não completam três meses de treino. Como estava nessa loucura fiquei com isso na cabeça, e estava fazendo academia a mais ou menos uns 4 meses, pensei me encaixo nessa estatística, mas não posso continuar, tenho que mudar a situação e determinada de que “Não posso desistir”.

Por isso hoje trouxe algumas Dicas para que você Não desista da Academia!! Faz muito bem, dá uma felicidade imensa, e quando você percebe os primeiros resultados, se anima e não quer parar.. Feliz Além da determinação que tem que ter no começo, porque eu sei que dormir 1 hora a mais antes de acordar para trabalhar, ou ficar jogada no sofá assistindo televisão depois de um dia de trabalho é muito mais atrativo do que ir para a academia, mas com um pouquinho de foco você consegue mudar esse pensamento.

Escolha uma academia perto do seu trabalho ou casa, e o mais importante defina um horário para malhar, seja antes do trabalho, ou depois, um horário que seja agradável para você.

Treino PersonalizadoO ideal é ter sempre alguém acompanhando seus treinos, além de ter um treino personalizado, você consegue trabalhar o que deseja (ganhar massa, perder peso.. ) e com o auxílio de um professor/personal evita lesões, corrige postura, é bem bacana na Tem o Alex cuida direitinho do meu treino e da minha postura em cada aparelho!! In Love

Crie metas possíveis de alcançar, metas semanais são mais fáceis de alcançar, que seja perder 1 kg ou correr 1 km a mais por semana. Assim você consegue seu objetivo, fica feliz e animado para continuar, e de pouquinho em pouquinho você vai conseguindo atingir suas metas.
Não Desista da Academia!!

Procure uma amiga para treinar com você, treinar com companhia é bom porque um motiva o outro, e a quebra da academia acontece com menos frequência. Então busque uma amiga, vizinha, mãe, irmã.. E não fiquem envergonhadas com braços musculosos e tanquinhos, use a favor e torne fonte de inspiração! Piscando

Enfim, amanhã já volto para a minha rotina na Tem, e se você quer começar a academia e precisa de um empurrãozinho.. Aí vai.. A Tem Esportes dará 30% de desconto para quem falar que é indicação minha e da Blog Together!! Detalhe, 30% para qualquer atividade física que desejar, natação, yoga, musculação, pilates, enfim, a programação da Tem é recheada de aulas incríveis, vale a pena conferir!! Espero vocês para malharem comigo!!Feliz

Super Beijoo!! BeijooBeijoo

Dor Pós Treino?

Quem nunca sentiu Dor Pós Treino?? Meninas, comecei a Academia Segunda agora, na TEM Esportes, e estou amando, muita novidade, e muitas coisas legais que vou dividir com vocês toda essa Experiência Fitness!!

Mas o corpitcho não estava acostumado e descobri músculos que nem sabia da existência deles antes, ainda mais depois da aula de Yoga..Brincando (Difícil, mas a Prof falou que chego lá!) Ontem fiz Zumba e Yoga, dancei muito na aula (note que dançar muito não significa que sou uma boa dançarina, e sim que me esforcei muitoo para chegar no dedinho da professora que não para um minuto…kkkkkk) E depois fui para o Yoga, ai todo mundo pensa Ahh! Tranquilo, só fazer algumas posições.. Genteeeee não é mesmoO, exige muito e essa não consegui chegar nem no dedinho da prof.. hahahaAcademia Tem EsportesCom a mudança de rotina é lógico que apareceu uma dorzinha aqui outra ali, mas isso é normal por conta do meu corpo não estar acostumado. Dor Pós Treino?Então, resolvi contar alguns truques e algumas dicas de massagem que podemos fazer depois do treino, e melhorar rapidinho, para voltar com força total na próxima aula! Piscando Certos cuidados, junto com a massagem, é fundamental no pós treino, a massagem alivia a dor e recupera o músculo com rapidez. Existem diversos tipos de massagem, e cada uma com uma função específica, mas a dica de hoje são massagens rápidas e funcionais que você mesmo pode fazer em casa!

A massagem terapêutica é realizada com creme e a pressão dos dedos em pontos Massagem Relaxanteespecíficos para tirar nódulos de tensão e além de promover o relaxamento. Já a massagem relaxante com técnicas suaves, é feita com óleos e cremes associados a aromaterapia proporcionando bem estar, reduzindo a tensão muscular.

Dependendo do local você mesmo consegue fazer, e se for um lugar de difícil alcance vale um pedido para o namorado/marido, enfim.. Sempre bom ganhar massagem neh? Mas o ideal é que você faça, e crie um ritual de relaxamento.

Escolha o melhor horário pra você, pode ser assim que chegar da academia, logo depois do banho, ou antes de dormir, e com ajuda de um creme, comece a massagem levemente, fazendo compressão nos pontos desejados, coloque uma música para relaxar, e aproveite o momento… No dia seguinte você vai estar renovada!! Happy Piscando

Espero que tenham gostado das Dicas e aproveitem Meninas!! Bora pra Academia que hoje tem mais!!!

Super Beijoo!! Super BeijoSuper Beijo

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