Sempre falo aqui no Blog que a beleza tem que vir de dentro para fora! Não adianta fazer milhões de tratamentos estéticos e se alimentar mal, não fazer exercício físico, não beber a quantidade necessária de água que precisamos.. Calma! Não virei a Garota Saudável, e também não me mato na academia, mas a maior parte do tempo procuro me alimentar bem, caminho todos os dias uns 6 km com o Scuba…

Muitos Alimentos são ricos em vitaminas, antioxidantes, nutrientes e nos ajudam na busca da beleza! Não acredita?? Vem ver!!

Você sabia que a Quinoa é excelente no combate a olheiras?
QuinoaA Olheira muitas vezes não é apenas o reflexo de noites não dormidas, alguns casos são alergia de determinados alimentos, algumas vezes o indicativo é mal funcionamento dos rins. Por isso abuse no consumo da Quinoa! Para quem não conhece a Quinoa é um cereal com alto valor nutritivo, riquíssimo em proteínas, ótima fonte de Fitoestrógenos, que estimula o funcionamento dos rins e ajuda a manter o nível de hormônios equilibrados. Alimentos como trigo integral, feijão, soja, também são ricos em Fitoestrógenos!

Suas unhas estão quebrando muito? Unhas fracas é um alerta do organismo para falta de Cálcio, Zinco e Magnésio.
Procure uma alimentação rica em sementes de abóbora e girassol sem casca, brócolis, lentilha, repolho, carnes magras, feijões, cereais integrais. Esses minerais deixam as unhas mais bonitas e resistentes.

Cabelos quebradiços e fracos? A falta de proteína implica diretamente na saúde do fio.
A carne vermelha possui uma proteína essencial para ajudar os fios absorverem nutrientes. Para Cabelos fortes e sem ressecamento procure uma alimentação rica em vitamina A.

CastanhasCastanhas são excelentes snacks, além de matar a fominha da tarde, faz super bem! São ricas em selênio e vitamina E, antioxidantes que combatem os radicais livres e previne o envelhecimento precoce. Vale lembrar que a Castanha é excelente, muito saudável, porém tem que ser consumida com moderação, é uma oleaginosa muito gordurosa!

Mantenha o bronzeado com alimentos ricos em betacaroteno, como cenoura, batata doce, abóbora, espinafre, damasco, pêssego, manga, melão. Além de estimular a produção de melanina, produz o “aspecto de bronzeado” através da células epidérmicas que reagem com os raios UVA e UVB

**Super Dica!
O Famoso suco de Cenoura para prolongar o bronzeado é melhor aproveitado pelo organismo quando associado a uma fonte de gordura! Bata a cenoura com alguma semente oleaginosa, como castanha, linhaça, chia.

Viu como é fácil se alimentar bem?? Tudo é super fácil de achar! Você não precisa comer todos, ao mesmo tempo! Você pode acrescentar na sua alimentação aos poucos! Uma batatinha doce aqui, um suquinho ali e assim aos poucos você vai ver como sua rotina de alimentação muda pra melhor!!

Espero que tenham gostado!! Se gostou não esqueça de seguir o blog aqui do lado! FelizPiscando

Super Beijoo!BeijooBeijoo